2023 저렴한 닭가슴살 추천 TOP5, 닭가슴살 효능
근육을 키우는 분들에게 가장 선호되는 식품은 단연 닭가슴살 입니다.
다이어트와 운동을 병행하는데 있어서 가장 중요한 것은 낮은 탄수화물 높은 단백질 입니다. 그 중 닭가슴살에는 특히나 높은 단백질을 가지고 있기 때문에 단백질 보충제와 함께 식사 대용으로 많이 이용되기도 합니다. 하지만 닭가슴살은 맛이 없다는 편견이 함께 따르기도 합니다.
오늘은 맛있게 드실 수 있지만 저렴하게 먹을 수 있는 2023 저렴한 닭가슴살 추천과 함께 닭가슴살이 주는 효능까지 함께 확인해보겠습니다.
닭가슴살 효능 3가지 , 닭가슴살 100g에 단백질은 23g
1. 저지방 고단백
닭가슴살 100g에는 단백질이 약 23g이 포함되어 있습니다. 100g당 더욱 높은 단백질량을 제공 하는 음식도 있는 것은 사실이나 가장 저렴하면서 간편하게 먹을 수 있는 단백질 음식으로는 단연 닭 가슴살이 가장 편리하다고 할 수 있습니다. 또한, 소고기에 비해 닭가슴살에는 단백질은 다소 부족하지만 메티오닌 성분을 포함한 필수아미노산이 다수 포함되어 있습니다.
메타오닌 성분은 담즙 분비를 촉진해 간 건강에 도움을 주며 콜레스테롤과 지방이 축척되는 것을 방지할 수 있도록 합니다.
다만, 메티오닌 성분을 다수 섭취할 경우 자가면역질환에 악영향을 줄 수 있기 때문에 현재의 상황에 맞는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
메타오닌이 많이 포함된 음식은 – 바로 보기
이외의 고단백음식
- 계란 1개당 단백질 3.5g
- 소고기(안심) 100g당 단백질 26.5g
- 돼지고기(안심) 100g당 단백질 30~40g
- 고등어 100g당 22g
- 광어 100g당 22.36g
2. 닭가슴살과 피부건강
닭가슴살에는 셀레늄 성분이 매우 풍부하게 함유하고 있습니다. 셀레늄 성분이란 항산화 영양소로 알려져 있는데요. 비타민E보다 1800배가 뛰어난 상산화 능력을 가지고 있어 노화를 촉진하는데 있어 탁월한 능력을 가지고 있습니다. 이외에도 피부에 좋은 레티놀 성분도 포함하고 있기 때문에 단순 피부미용을 목적으로 섭취를 하여도 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 혈압 저하와 신진대사 촉진
닭가슴살에는 비타민B가 다수 함유되어 있습니다. 비티민B성분은 세포반응과 체내 효소를 촉진시켜 일상에 활력을 불어 넣는 활동을 하는데 이는 신진대사 촉진에 효능이 있어 평소보다 높은 칼로리를 소비할 수 있도록 합니다.
추가로 다른 단백질 고기를 섭취할 시 늘어날 수 있는 포화지방의 섭취량을 줄여 단백질은 보충하고 심혈관 지환은 예방할 수 있는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
닭가슴살 종류및 형태, 2023 저렴한 닭가슴살 추천 TOP 5
시중 닭가슴살 종류및 형태
- 스틱형 닭가슴살 – 스틱 형태로 구성된 닭가슴살 입니다. 전자레인지에 조리를 할 수 있어 섭취가 간편하다는 장점이 있습니다.
- 훈제및 소스 닭가슴살 – 기존 닭가슴살에 훈제를 하여 맛을 더한 닭가슴살로 먹기가 쉽고 거부감이 덜하지만 각종 소스에 가미되어 나트륨, 칼로리, 당 성분이 기본 닭가슴살 보다 높게 형성됩니다. 다이어트의 목적보다는 단백질을 보충하는 용도로 섭취하는 닭가슴살 형태 입니다.
- 기본 닭가슴살 – 조리가 되어있지 않은 생닭가슴살 입니다. 먹기가 불편하다는 단점이 있지만, 각종 조미가 되어있지않아 불필요한 영양성분을 섭취하지 않다도 된다는 장점이 있습니다. 다이어트 용도, 헬스 용도로 주로 이용되는 닭가슴살 입니다.
2023 저렴한 닭가슴살 추천
1.[브린] 신성냉장 닭가슴살- 기본 닭가슴살
브린 국내산 닭가슴살은 100g당 580원의 가격으로 580원에 23g가량의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 깔끔한 맛과 신선함이 특징이며, 빠르게 배송되는 장점이 있습니다.
가격대비 가장 구매 선호도가 높은 닭가슴살인 특징과 함께 이유로는 비린맛 없음, 질기지 않음, 배송 포장이 마음에 든다는 평가가 지배적입니다.
2. 푸드원 훈제 닭가슴살 – 훈제 닭가슴살
푸드원 냉장 훈제 닭가슴살은 100g당 1,579원의 가격입니다. 훈제 상품이지만 저염분 상품이며, 영양 성분도 다른 훈제 닭가슴살에 비해 높은 편입니다.
주요 구매평은 맛있다는 구매평과 저렴하다는 구매평이 대부분이며 훈제 닭가슴살이기 때문에 일반 닭가슴살에 비해서는 먹기 편하다는 의견입니다.
3. 사조대림 네모나 닭가슴살 블랙페퍼 – 스틱형 닭가슴살
사조 대림스틱형 닭가슴살 네모나 블랙은 100g당 1,263원에 의 가격입니다. 스틱형 제품이라 조리가 간편하다는 장점이있습니다. 그냥 드셔도 되고 잘라서 음식에 가미하여 드시는 식으로 많이 찾으시는 제품으로 페퍼 제품에는 페퍼 향이 들어가 드시기에 부담이 없고 맛있다고 합니다. 편의점에서도 찾아볼 수 있는 제품입니다.
주요 구매평은 촉촉하고 맛있는 닭가슴살이며, 질기지 않아 어린 아이들이 먹기에도 좋다고 합니다. 다만, 유통기한이 짧아 저렴한 가격에 대량구매를 하는 경우 유통기한이 지날 수 있으니 주의가 필요하다는 의견이있습니다.
파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 제공 받을 수 있습니다.
이렇게 닭가슴살에 관하여 알아보았습니다. 닭가슴살 정말 좋은 음식이지만 단백질을 과다하게 섭취하는 것도 결코 좋지 않습니다.
다양하게 야채와 단백질을 고루 섭취하는 것이 중요한데요. 그럼에도 닭가슴살에는 우리의 신체 건강과 관련하여 다양한 이점을 제공해주고 있으니 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.