판토텐산(비타민B5) 칼슘 효능과 부작용
판토텐산의 주요효능인 피부미용과 탈모등에 있어서 긍정적인 영향을 제공한다고 합니다. 우리몸을 지켜주는 비타민B5의 다른이름 판토텐산 칼슘의 효능과 부작용 자세히 한 번 알아보겠습니다.
판토텐산과 ‘판토텐산칼슘’의 차이
판토텐산과 ‘판토텐산 칼슘’의 차이
‘판토텐산’과 ‘판토텐산칼슘’은 이름만 다를 뿐 같은 성분이라고 생각하셔도 됩니다. 정확히는 비타민b5의 칼숨염이라고 보면되는데 쉽게말해 이름에 칼슘이 들어있을 뿐 실제 칼슘을 역할을 하는 것이 아닙니다.
칼슘을 보충하고 싶은 경우 ‘판토텐산 칼슘’ 으로는 칼슘을 보충할 수 없기 때문에 칼슘보충제를 따로 섭취하여야 합니다.
판토텐산칼슘의 효능과 역할
판토텐산칼슘의 역할과 효능
판토텐산칼슘은 비타민b5의 다른이름입니다. 탄수화물과 지방의 대사를 하는 역할을 하게 되는데요. 우리몸에서 비타민b5가 부족하게 되면 과민, 불안, 권태의 증상이 발현할 수 있고 스트레스에 취약하게 되기 때문에 신체 대사 기능 이외에도 면역기능을 조절하는 역활을 하기 때문에 꼭 섭취를 해야하는 영양소 중 하나입니다.
비타민b5는 수용성 비타민이기 때문에 체내에 보관되지 않고 과섭취될경우 소변으로 배출되기 때문에 꾸준히 섭취를 하는 것이 좋습니다.
판토텐산칼슘의 효능- 반짝반짝 피부
판토텐산칼슘이 여드름 개선 기능에 효과를 준다는 연구결과가 있습니다. 하지만, 피지와 여드름 개선에 있어서는 판토텐산이 직접적인 영향을 끼친 것은 아니며, 해당 성분이 보조적 도움이 되었을 것이라는 의사들의 의견이 있었지만요!
하지만, 판토텐산칼슘이 만들어내는 콜라겐은 피부를 탄력있고 밝게 해주는 것은 맞다고 합니다. 이유는 비타민이 만들어내는 콜라겐 덕분인데요. 콜라겐이 피부의 영양분으로 흡수되어 더욱 이쁜 피부를 만들어준다고 하네요.
판토텐산칼슘의 효능- 콜레스테롤과 중성지방 제거
판토텐산칼슘 콜레스테롤과 중성지방을 없애는데 많은 도움이 된다고 합니다. 비타민은 혈관을 청소하는 역활을 하여 혈관을 깨긋하게 하기도 하는데요. 이를 수행하는 영양성분이 판토텐산 칼슘이기 때문에 자주 섭취하면 콜레스테롤과 중성지방 제거에 도움이 된다고 합니다.
판토텐산칼슘의 효능- 스트레스, 과민,불안
판토텐산이 부족할 경우 부신의 기능이 약화되게 됩니다. 부신에서는 여러 스테로이드 호르몬을 만들어 내게 되는데요. 스테로이드 호르몬에는 성호르몬 외에도 항산화 작용을 하는 여러 호르몬들이 포함되어 있는습니다.
판토텐산칼슘이 부족하게 되는 경우 부신이 기능이 약화되기 때문에 스트레스에 취약해지고 여러 정신질환등이 발생할 수 있습니다.
판토텐산칼슘의 효능- 혈당조절, 노화방지
판토텐산칼슘은 자유 라디칼로 부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 하기 때문에 우리 몸에서 발생하는 노화를 막는 기능을 수행하기도 합니다. 뿐만 아니라 인슐린 분비를 늘려 혈당관리에 용의하기 때문에 인슐린과 관련된 당뇨와 같은 질병에도 효과적입니다.
판토텐산칼슘의 부작용과 권장섭취량
판토텐산 칼슘의 부작용
판토텐산 칼슘은 수용성 비타민의 일종으로 과섭취되는 경우 대부분이 소변으로 배출이 됩니다. 과섭취되는 경우 속쓰림과 같은 위장장애가 발생할 수 있다고 하지만 이는 정확한 부작용은 아니며, 현재까지 과학적으로 밝혀진 부작용느 없다고 합니다.
판토텐산 칼슘의 권장섭취량
판토텐산의 하루 충분 섭취량은 5mg입니다.
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