팍시다이어트 말고 건강한 여름 다이어트 어때요?

시원한 여름 바다, 멋진 몸매 누구나 그리는 여름날의 멋진 모습이 아닐까 싶은데요. 그래서인지 많은 분들께서 요즘 다이어트에 대한 관심이 정말 많이 늘어나신 것 같아요. 최근 핫한 다이어트인 팍시다이어트 저도 많은 관심을 두고 봤던 다이어트 방법 중 하나인데요. 오늘은 팍시 다이어트 말고 조금은 더 건강한 다이어트를 소개시켜드려 볼까 합니다.

 

 

다이어트 여름에 하는게 좋을까? 겨울에하는게 좋을까?

다이어트는 여름에 하는게 좋을까요? 겨울에 하는게 좋을까요? 정답은 겨울에 하는 다이어트가 더 좋다고 합니다.  다이어트를 통해 더 좋은 몸을 만든다는 이야기는 아니지만,  겨울 철 몸을 춥게 해서 몸속에 포함된 갈색지방을 활성화 시키면 갈색지방이 백색지방을 연소시키기 때문에 더 쉽게 다이어트를 할 수 있다고 합니다.

그렇지만, 저희는 여름에 다이어트를 해야겠죠? 왜 다이어트에 대한 욕구가 강해지시는 시기거든요.

여름철 다이어트의 장점!

• 식욕이 줄어들어 음식섭취가 줄어요.

무더운 여름날 힘들게 일 하고난 뒤 식욕이 많이 줄어들잖아요. 일단 섭취량을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 더운 날씨에 운동을 한다는 것은 운동 이후에도 식욕을 많이 낮추는 효과를 가지고 있다고 합니다.  실제 외부기온 10도에서 운동한 사람보다 30도에서 운동한 사람의 식욕이 더욱 떨어졌다고 하네요.

• 노출이 많아 지는 시기에요.

노출이 많아 지는 시기에는 몸이 많이 나오는 옷의 선호도가 매우 높아지는데요. 노출이 많아지는 시기는 다이어트의 욕구가 더욱 올라가기 때문에 같은 운동을 하더라도 더욱 효율이 높아질 수 있다고 합니다.

• 활동량이 높아진다

사람들의 활동은 날이 따듯할때 늘어난다는 사실 알고 계셨나요? 실제로 여름철의 활동량은 상당히 늘어나기 마련입니다. 덥다고 집에만 있다고 생각하시겠지만 높은 활동량을 보여주는 계절이라고 하네요.

 

운동은 아침이 좋을까 저녁이 좋을까?

• 아침 운동

아침에는 호르몬이 왕성하게 분비되는 시기로 호로몬이 증가하면 지방을 빠르게 태워준다고 합니다.  오전 운동은 체지방량 감소에 탁월하다고 하는데요. 하지만, 아침 운동을 심하게 하는 경우 하루가 피로해질 수 있기 때문에 적당하게 하는 것이 좋다고 하네요.

• 저녁 운동

오후 7시가 넘어가면 신진대사가 많이 늘어난다고 합니다. 신진대사가 들어났을때 운동을 하게 되면 면역력 강화, 노화방지등의 효과도 얻을 수 있다고 하네요.

 

건강하게 운동하면서 다이어트 해요.

유산소 운동

유산소 운동은 살을 가장 효과적으로 태우는 운동이라고 하는데요. 특히 걷기, 달리기, 자전거 타기 등은 편하면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있다고 합니다.

요가

요가도 다이어트에 효과 적인 운동인데요. 요가는 유연성과 근력을 함께 증가시킬 수 있는 운동입니다. 특이한 요가의 자세들은 우리가 평소 쓰지 않는 근육을 활용하여 자세를 유지해야 하기 때문에 근력증가에 효과적이며 기존 안좋아져 있던 자세들을 교정하는데 도움을 줍니다.

수영

수영은 전신 근육을 강화시키고 체지방을 감소시키는데 매우 효과적인 운동인데요. 근력과 더불어 유산소 운동을 함께 할 수 있다는 장점이 있으며, 심폐 건강을 증가시키는데 특히 많은 도움을 줍니다. 또한, 여름철 시원하게 운동할 수 있는 방법 중 하나 입니다.

줄넘기

줄넘기는 우리가 편하게 접할 수 있는 운동 중 하나인데요. 운동 강도가 상당히 높은 운동이기 때문에 단기간 살을 빼고 싶은 분들에게 추천드리는 운동입니다. 전신을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다.