커피 살빼기, 체중감소에 도움이 될까?

커피 살빼기, 커피 다이어트 체중감소는 효과가 있을까?

향긋함이 묻어나는 커피는 다이어트를 희망하시는 분들에게도 많은 관심을 받는 음료 입니다. 살빼기 와 같은 건강한 다이어트를 하는데는 음식조절이 필수입니다. 커피가 실제 살빼기와  체중감소에 도움이 되지는 확인해보도록 하겠습니다. 

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커피, 체지방 감소에 과학적 증거 있어.

커피 분명 살빼기와 다이어트에 도움이 되지만 안그런 경우도

커피, 살빠지기는 커녕 찔 수 도 있다.

많은 분들이 아시는 커피의 특징 중 하나는 이뇨 작용입니다. 이뇨 작용은 많은 소변을 통해 몸속의 수분을 배출하는 것을 말하는데요. 살빼기 및 다이어트를 하기 위해서는 체내의 수분이 필수 적으로 필요 합니다. 

하지만, 커피를 통한 이뇨 작용으로 인해 소변으로 이미 체내 수분이 다 빠져나간 경우라면 운동을 하여도 충분히 지방을 녹이는 것이 어렵습니다. 

커피와 함께 다량의 물을 함께 섭취하여 수분 보충을 하여야만 충분한 다이어트 효과를 불러일으킬 수 있습니다. 

커피 부작용도 충분히 고려해야 합니다. 

커피에 포함된 카페인 성분은 각성 상태로 만들기 때문에 하루 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 카페인의 일일 권장량은 성인 기준 400mg 정도로 일반 적으로 마시는 커피 2~3잔 정도라고 할 수 있는데요. 카페인을 과다하게 섭취하게 되면 여러 부작용을 발생 시킬 수 있습니다.

■ 커피의 부작용

커피를 다량 섭취할 경우 집중력을 저하가 발생할 수 있습니다.  적당한 카페인 섭취는 각성상태가 되어 집중력을 올릴 수 있는 방법이지만 오랜 공복 상태에서 섭취하는 아메리카노의 경우 교감신경을 강하게 자극하게 되어 되려 집중력 하락이 발생할 수 있습니다. 

커피는 두근거림을 발생 시키고 수면의 질을 저하 시킬 수 있습니다.  혈압이 높은 경우 두근거림은 더욱 심해지기도 하는데요. 커피의 두근거림 역시 자율 신경계의 과도한 활성이 생기며 초조, 불안과 함께 발생하는 증상 중 일부입니다.

또한, 커피의 대표적 부작용은 수면 질의 저하로 커피는 졸음을 발생 시키는 아데노신 작용을 억제 시켜 좋음을 제거시키게 되는 것입니다.

최소한의 건강한 수면을 위해 수면 6시간 이전에는 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.  

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