처서 뜻, 8월 23일 일교차가 큰 “처서” 건강관리 방법

일교차 내몸 지키기

일교차가 많이 나는 시기에는 특히 몸 건강에 신경을 많이 쏟을 수 밖에 없습니다.  몇 가지의 일교차 건강지키기 확인해볼까요?

수분을 많이 섭취해주세요.

날씨가 건조하게 되면 호흡기 점막과 세포 활동이 줄어들 수 있습니다. 이때에는 수분을 꾸준히 자주 섭취함으로써 호흡기 점막 및 세포 활동을 증진 시킬 수 있고 체내 수분이 흡수되면서 혈액순환에 도움을 주게 됩니다.

운동으로 면역력 회복

면역력을 높이기 위한 근본적인 방법은 건강한 신체를 얻는 것입니다. 꾸준하고 규칙적인 운동은 체내 면역력을 증가시켜 환절기 일교차가 크더라도 병에서 안전할 수 있습니다.

하지만, 고혈압 혹은 심혈관 질환을 가지고 계신 분들께서는 외부 온도가 낮은 새벽 운동을 하기 보다는 따듯한 오후 날씨에 운동을 하는 것이 좋습니다. 조깅, 수영 등을 통해 건강한 신체를 유지하는 것이 면역력 증가에 도움을 줍니다.

숙면으로 면역력 회복

숙면의 모든 병의 치료제라고 합니다. 건강한 숙면은 몸의 활기를 불어넣고 새로 몸을 움직일 수 있는 에너지를 제공합니다. 하지만, 제대로 된 숙면을 취하지 못한다면 되려 스트레스로 인해 면역력이 더욱 떨어지는 결과를 초래할 수 있으니 족욕 등 숙면 패턴을 형성하여 건강한 숙면을 유도하는 것이 중요합니다.

음식으로 면역 회복

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환절기에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민B6 등의 비타민 성분의 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 버섯 : 버섯은 백혈구의 생산을 증대 시켜 나쁜 병균으로 부터 몸을 지켜주고 면역력 상승에 도움을 줍니다. 위장 보호에도 도움을 줍니다.
2. 마늘 : 마늘에 포함된 알리신 성분은 향균및 살균작용을 하는 물질로 몸에 들어온 좋지 못한 세균들을 없애는데 도움을 줍니다.
3. 무 :  무에는 비타민A와 비타민C 가 풍부하여 목감기 예방에 많은 동무을 줍니다.
4. 도라지 : 도라지는 함영과 향균, 항바이러스, 항암, 항당뇨에 많은 도움을 주는 음식입니다. 각종 질환으로 부터 우리 몸을 지키는데 도움을 줍니다.
5. 배 : 9월 부터 본격적으로 나오는 배는 비타민B와 비타민C가 많이 함유되어 있으며 수분이 많은 과일이기 때문에 물을 먹기가 힘든 분들에게 많은 도움을 줍니다.