무더운 여름철 땀 배출은 많아지고 체력적으로 많이 지치는 시기 입니다. 더운 날씨가 지속될 수록 건강 관리에 더욱 신경을 써야 하는 시기 입니다.
더위가 계속되면 입맛이 떨어지고 충분한 영양 섭취가 부족해질 수 있기 때문에 현대인들에게는 이 또한 쉽기가 않습니다. 부족한 영양은 영양제를 통해 보충이 가능한데 바쁜 현대인들이 여름철 섭취하기 좋은 영양제는 어떤 것들이 있는지 확인해보겠습니다.
여름철 보충하기 좋은 영양제
힘들고 피곤할때는 “프로폴리스”
벌들이 생존과 번식을 위해 채취한 수지와 같은 물질에 꿀벌의 타액과 효소를 혼합하여 만든 물질인 프로폴리스성분은 향균 및 항상화에 도움이 되는 영양성분입니다.
프로폴리리스 성분은 인체내 활성산소를 억제하는 SOD 효소를 활성화 함으로써 항산화 작용이 뛰어나며, 프로폴리스 성분내 포함된 루틴 성분은 심장에 관련된 질환 및 당뇨에도 도도움을 줍니다. 여기에 더해 프로폴리스 내 플로보노이드 성분은 인터페론 생성을 촉진하여 신체 신진대화를 활성화 하고 자가 면역력을 증산해 세포 건강에 도움을 주기도 합니다.
피부건강을 위해서 “콜라겐 펩타이드”
무더운 햇볕에 피부를 노출하고 있다면 피부는 빠르게 노화가 발생할 수 있습니다. 콜라겐 성분을 보충하는 것이 중요합니다.
콜라겐 펩타이트 성분의 영양제는 피부 보습에 도움을 줄 뿐만 아니라 자외선 노출에 의한 피부손상을 개선하는데도 도움을 주는 성분으로 야외에 피부노출이 많으신 분들의 경우 피부 건강을 위해서 충분한 섭취가 필요한 영양제입니다. 콜라겐 펩타이드의 섭취를 위해서는 식약처 인증에 따른 기준량을 지켜주는 것이 중요합니다. 골라겐 펩타이드 원료의 기능성 인정 섭취량은 1~3g/일 콜라겐 펩타이드 성분이 1,000mg 이상 함유된 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
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건강제의 기본 “비타민”
약간의 햇볕을 보는 상황이라면 자외선 노출을 통해 비타민을 생성하게 되지만 햇볕을 거의 보지 않는 상황이거나 반대로 햇볕을 너무 많이 보는 경우에는 꼭 비타민를 챙기는 것이 좋습니다. 자외선에 과도하게 노출 될 경우 체내 산화적 스트레스가 늘기에 콜라겐 분해효소를 활성화 하고 염증 물질을 자극할 수 있습니다.
비타민은 피부를 보호 해주고 면역력 증강에도 도움이 되는 영양제이니 만큼 부족함 없이 챙겨주는 것이 가장 좋으나 일정의 섭취량을 지켜주는 것이 좋습니다.
눈건강을 위해서라면 “루테인”
일조량이 많고 강한 햇볕에 지속적인 노출이 발생하는 여름철에는 눈건강을 위한 영양제도 챙겨주는 것이 중요한데요. 루테인 영양제는 자외선 노출에 눈을 보호해줄 수 있는 영양성분입니다. 강한 햇볕에 의한 노출 뿐만 아니라 실내 에어컨 사용이 잦아지는 만큼 안구가 건조해지는 안구건조증에 의한 문제에 있어서도 효과적인 영양제 입니다.
루테인은 황반을 구성하는데 있어 매우 중요한 성분으로 황반이 망가지게되면 시력의 감퇴를 발생시킬 수 있는데 루테인 섭취를 통해 황반변성을 방지 할 수 있습니다.
여름 “영양제”보관
- 영양제의 평균 유통 기한은 2~3년 입니다.
- 비타민,마그네슘,칼슘 등 (딱딱한 알약) 형태의 영양제는 직사광선 및 고온 다습 한 곳을 피해 서늘한 곳에 보관, 냉장보관 은 하지 않는 것이 좋습니다.
- 프로바이오틱스는 생균 이기 때문에 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
- 오메가3 와 같은 기름을 정제한 영양제는 고온에 노출될 경우 산패 우려가 있습니다. 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
- 루테인이나 큐엔자임 등 연질캡슐 형태의 영양제는 서늘한 곳에 놔두거나 냉장 보관하는 것이 좋습니다.