아르기닌의 효능 ,우리 가족 건강증진

요즘 많이 찾는 건강 식품이 있죠. 바로 아르기닌 입니다. 특히 아르기닌은 남성 건강에 많은 도움을 준다고 잘 알려져 있는데요. 오늘 시간에는 아르기닌의 오해와 진실 아르기닌의 효능에 대해서 자세히 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아르기닌 이란?

아르기닌의 정의 및 특징

아르기닌(L-Arginine) 은 필수 아미노산의 하나로써 암모니아를 요소로 변화 될 때 이용이 가능한 아미노산의 한 종류 입니다.  아르기닌은 은(argent)와 같은 흰색을 띄고 있어서 아르기닌이라는 이름을 붙였다고도 하는데요.  아르기닌 속에 포함된 ‘산화질소’ 성분이 혈류를 증가 시키고 골격에 산소를 공급함으로써 근육의 성장 및 호르몬 분비를 돕고 있습니다.

아르기닌의 효능

아르기닌에는 다양한 효능을 일으키는 성분들이 포함이 되어있습니다.

• 혈압순환과 혈압조절

아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진하고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 이로인해 심장건강을 촉진하고 심장질환의 위험에서 벗어날 수 있도록 도움을 줍니다.

• 운동 성능 향상

아르기닌은 운동 성능을 향상시키는데 많은 도움을 줍니다.  혈액순환을 개선하고 근육에 산소공급을 원활히 함으로써 지구력 향상에 도움을 줍니다. 특히 운동 후에 섭취하는 아르기닌에는 암모니아와 젖산 등 노폐물을 감소시켜 피로를 줄여준다고 알려져 있습니다.

• 면역 시스템 증진

아리기닌은 면역 시스템에 강화하는데도 많은 도움을 줍니다. 면역 세포를 활성화 시켜 감염과 질병으로부터 우리의 몸을 지켜준다고 알려져 있습니다.

 

아르기닌의 오해

아르기닌은 대표적으로 남성위주의 건강식품으로 알려져 있는데 이는 잘못된 상식입니다. 다만, 아르기닌이 성기능 개선에 도움을 준다는 내용은 사실로써 혈관을 확장해주어 성기는 개선에 큰 도움을 주어 발기부전에 큰 효과가 있는 것은 사실입니다. 하지만 아르기닌은 정신적, 신체적 기능 무력 증상의 보조요법이나 아미노산 결핍상태에서 쓰이는 보조요법으로 허가를 받은 성분이니 만큼 남·녀 불문하고 아르기닌은 좋은 효과를 제공한다고 합니다. 또한, 발기부전에 있어서도 모든 발기부전에 효과가 있는 것은 아니며 아미노산 결핍으로 인한 경증 발기부전에만 아르기닌 보충을 통한 발기부전에 도움을 준다고 합니다.

[참조: 헬스조선]

 

아르기닌의 부작용 및 단점

아르기닌 부작용

아르기닌이 가져오는 부작용에는 복통, 복부 팽만감 등의 부작용이 있을 수 있으며 천식 환자에게는 호흡 악화가 발생할 수 있습니다.  또한, 아르기닌에는 혈관 확장 효과가 있기 때문에 협심증 등 심장질환이 있는 사람, 빈혈이나 저혈압이 있는 사람은 주의를 기울여 섭취를 해야 합니다. 이외의 부작용으로는 빈혈이나 저혈압이 있는 사람에게 발생할 수 있습니다.

아르기닌 복용에 주의가 필요한 사람

• 심근경색 고령환잔
• 위장장애 환자
• 협심증환자
• 빈혈환자

아르기닌 단점

아르기닌의 단점으로는 흡수율이 낮다는 단점이 있습니다. 아미노산이라는 성분이 우리 몸에 흡수가 잘 안되기 때문이며 섭취한 아르기닌 중 몸에서 활용되는 비율은 0.34%에 그친다고 합니다.  또한, 아르기닌 성분은 건강 보조 식품으로써 우리 몸에 도움을 주기에 필수 영양소는 아니라고 합니다.

아르기닌 복용방법 및 섭취량

아르기닌은 운동 직전, 직후에 가장 효과가 가장 좋기 때문에 근력 운동 30분 전 복용을 하는 것이 좋습니다. 흡수율이 떨어지기 때문에 파우더 형식으로 만들어 물에 타서 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 섭취량은 1일 2000mg~ 의 복용을 권장하며 상황에 따라 5000mg의 양을 섭취할 수 있습니다.