숙취 해소방법, 술자리의 고통을 피하는 방법
1년 365일 직장인이라면 달고 살아야하는 술, 특히 연말이나 행사가 많아지는 시기에는 끊임없는 술자리가 다음날의 나를 너무 고통스럽게 하기 마련인데요. 최대한 숙취를 줄이면서 술을 드시는 방법, 숙취 방지 방법을 알려드리겠습니다!
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숙취 방지를 위해 해야 할 5가지 방법 (숙취 해소)
1. 간 기능에 좋은 영양 음료를 챙기자
다들 아시는 우루사! 간건강을 챙기는 영양제이기도 한데요. 우루사와 마찬가지로 간기능을 개선 시키는 건강보조제 혹은 숙취를 빠르게 해소시키는 음료를 많이 마시는 것이 좋습니다. 특히, 대중적으로 알려진 헛개수 차는 숙취에 큰 도움을 준다고 하며, 여명 808등의 숙취 해소제는 실제 술을 깨는데 효과가 있다고 하니 꼭 챙기시는 것이 좋습니다.
하지만, 이러한 식품에는 하루 권장량이 있으니 꼭 하루 권장량 만큼만 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 숙취 해소를 위해, 술 마시기 전 우유나 치즈를 먹어두자
술을 마시기전 먹는 우유나 치즈는 위에 막을 형성하여 알콜성분이 위에 직접적인 타격을 주는 것을 방지 할 수 있는데요. 너무나도 과한 음주는 위벽을 약하게 하고 위산을 다량 생산할 수 있기 때문에 위벽을 보호하기 위해서 꼭 섭취를 하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 방법은 술을 마시면서 안주로 치즈를 섭취하는 것이지만 그렇지 못한 경우 꼭 술을 드시기 전 우유 한 잔 섭취하고 가는 것이 좋습니다.
3. 숙취 해소를 위해, 술 먹으면서 물은 필수
술을 마시며 물을 먹는다면 간과 위의 부담을 줄일 수 있습니다. 물을 통해 알코올을 흡수 역시 완만해지는 효과를 볼 수 있는데요.
체내의 수분은 해독 작용에 있어 특히 중요하므로 체내 수분이 부족하면 숙취 증상이 더욱 심하게 발생할 수 있습니다.
4. 숙취 해소를 위해, 안주는 단백질이 많은 음식으로
단백질이 많은 두부, 콩류, 고기,생선 등을 안주로 선택하면 숙취를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 위 음식에 포함된 단백질 성분은 간 세포의 재생을 촉진하기도 하며, 알코올의 분해 능력을 올려 주니 술을 마실 때는 단백질이 많은 음식으로, 음 주 전 후로는 고기류의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 숙취 해소를 위해, 비타민과 미네랄을 챙기자
술을 많이 먹는다면 잃기 쉬운 영양은 미네랄과 비타민입니다. 부족한 비타민과 미네랄은 야채를 통해 충분히 섭취가 가능한데요. 특히 야채나 과일로 구성된 안주는 수분이 많이 함유되어 있어 자연스레 수분 보충까지 가능하기 때문에 숙취해소에 도움을 줍니다.
이외에도 알콜을 대사하기 위해서는 비타민B1이 많이 필요한데요. 비타민은 돼지고기와 녹황색 채소에 많이 함유되어 있기 때문에 돼지고기 야채볶음과 같은 음식도 좋습니다!
술을 마신뒤 숙취해소를 줄이기 위한 행동
1. 수분이 부족하지 않게 꾸준히
술을 먹고 난 뒤에는 숙취로 인한 탈수증상이 나타나기 마련인데요. 알콜에 의한 이뇨작용과 술과 함께 먹은 염분 성분으로 인해 수분이 부족하게 됩니다. 수분이 없다면 숙취가 오래가고 심해지니 꼭 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.
다만, 일반 물과 같은 수분 보다는 이온 음료를 통해 미네랄과 전해질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 수면 관리 잘하기
음주를 심하게 한 경우 올바른 수면이 어려워질 수 도 있는데요. 특히 수면을 유도하기 위해 뜨거운 물에 목욕을 하는 것은 삼가해야 합니다. 이유는 뜨거운 물로 인해 체내 온도가 올라가면 피는 몸 전체로 퍼져나가기 때문에 간으로 이동하는 혈액이 줄어들어 숙취가 더욱 심해질 수 있습니다.
또한, 음주 후 떨어진 혈압은 목욕으로 인해 혈압이 올라갈 수 있기 때문에 뇌빈혈이 발생 할 수 있으니 주의 하셔야 합니다.
숙취 방지에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까?
1. 커피나 녹차는 숙취에 도움이 된다!?
커피나 녹차는 숙취에 도움을 줄 수 있습니다.
커피속의 카페인은 두통과 처짐을 방지 하고 녹차의 타닌은 위 점막을 복구시키는데 도움을 줍니다.하지만 커피의 경우 위장 자극이 발생할 수 있음으로 우유를 넣어 부드럽게 하여 마시는 것이 좋습니다.
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2. 숙취 해소에는 어떤 과일이 좋을까?
사과와 오렌지, 감 같은 과일을 추천합니다!
과일의 과당과 비타민이 알코올의 분해, 대사를 촉진합니다. 특히 감 속의 타닌 성분은 위의 점막을 복구하는 작용을 하기때문에 숙취에 도움을 줍니다.
숙취가 너무 심하다면 병원으로 가야합니다.
숙취가 심하면 병원으로 가세요.
병원에서 숙취가 심하다면 적절한 조치를 해야 합니다. 포도당을 맞으면 숙취가 빠르게 없어진다고 하는데요. 숙취가 심해 위가 아픈 경우 위장 질환으로 변질 될 수 있음으로 항상 조심하셔야 합니다.