샤인머스켓 먹으면 미용에도 도움이 될까?
샤인머스켓이 한국에서 대중화 되기 까지는 그리 오랜시간이 걸리지는 않았는데요. 얼마전까지 상당히 비싼 가격을 유지했던 과일이지만 이제는 다소 가격이 저렴해져서 일반 간식으로도 쉽게 절할 수 있는 과일이 되었습니다.
샤인머스켓을 먹으면 미용에도 도움이 많이 된다고하는데요. 샤인 머스켓에 어떤 효능들이 미용에 도움이 되는지 확인해보도록 하겠습니다
샤인머스켓 미용과 효능 과 같이 보면 좋은 건강 정보글
✅오트밀 당뇨환자가 먹어도될까? 아침 식사대용 식품 자세히-보러가기
✅오트밀 효능 5가지와 오트, 다이어트에 특화된 건강식품 자세히 -보러가기
✅가래 제거 하는 법, 가래 효과적으로 없애는 3가지 방법 자세히 – 보러가기
샤인머스켓의 미용과 효능 4가지
1. 샤인머스켓에 포함된 식이섬유는 100g당 0.8g
샤인머스켓에는 식이섬유가 100g당 0.9g이 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화되지 않은 상태로 대장에 이르게 하는 성분을 가지고 있는데요. 주요 활동으로는 물을 흡수하여 팽창시켜 장의 운동을 활발히 하도록 하고 장내에 있는 유해성분을 흡착하여 함께 배출 시킬 수 있도록 합니다.
식이섬유가 가장 대중적으로 알려진 부분은 변비의 해소인데요. 변비가 지속되면 장내 유해물질이 오래 유지되어 피부 트러블 혹은 여드름을 발생률을 상승시킨다고 하니 변비를 해소하는 것이 피부를 아름답게 가꿀 수 있는 방법 중 하나입니다.
2. 붓기를 빼주는 ‘칼륨’
샤인머스켓에는 100g당 칼륨 205mg 이 함유되어 있습니다. 칼륨은 인체에 꼭 필요한 미네랄의 일종으로 세포내의 삼투압을 조절하는 역할을 하는데요.
신경의 흥분성과 근육의 수축에 관여하여 하기도합니다. 나트륨 과다 섭취로인해 혈압이 올라가고 붓기가 생기는 등의 문제가 발생했을때 ‘칼륨’ 섭취를 하게 되면 나트륨을 효과적으로 배출 시켜 붓기를 뺄 수 있도록 도움을 줍니다.
3. 피부를 지켜주는 ‘β-카로틴’
샤인머스켓에는 β-카로틴(베타카로틴) 성분이 100g당 38μg 함유되어 있습니다.
β-카로틴 성분은 체내에서 비타민a로 바뀌게 되어 피부의 점막을 건강하게 유지해주고, 노화를 촉진시키는 활성 산소를 제거하는 역할을 하기도 하는데요. 이외에도 베타카로틴 성분은 강력한 항산화 성분이기도 함으로 각종 암을 예방하고 건강한 신체를 유지하는 큰 도움을 준다고 하니. 베타카로틴은 피부건강뿐만 아니라 각종 신체 건강을 위해서라도 꼭 섭취를 하는 것이 좋습니다.
4. 노화에 대츠할 수 있는 ‘폴리페놀’
샤인 머스켓에는 폴리페놀 성분도 다량 함유가 되어 있습니다. 폴리페놀 성분은 항산화 물질 중의 하나로 활성 산소를 제거하여 노화와 항암등에 효과가 뛰어난 성분인데요. 블루베리의 안토시아닌과 대두의 이소플라본, 녹차의 카테킨 등이 폴리페놀 성분이기도 합니다.
하루 1잔의 포도주를 섭취하는 것은 건강에 큰 도움이 된다라고 이야기하는 것은 바로 포도에 들어있는 폴리페놀 성분때문이기도 합니다. 포도의 폴리페놀 성분은 식후 혈당상승을 억제하여 고혈당 방지에도 도움이 되며 눈의 노화를 에방하기도 합니다.
샤인머스켓 영양을 높이며 먹는방법 3가지
1. 있는 그대로 먹기
샤인머스켓은 열을 과하지 않고 먹는게 좋습니다. 열을 과하게 되면 비타민c 가 파괴될 수 있어 효능을 그대로 얻지 못하는데요. 열을 과하지 않고 껍질 그대로를 먹는 것이 샤인머스켓을 효과적으로 섭취하는 방법입니다.
2. 발효식품과 함께 먹기
발표 식품에는 유산균과 비피더스균, 선옥균등이 다량 포함되어 있습니다. 샤인 머스켓에 포함된 식이섬유가는 선옥균의 먹이로 작요하기 때문에 석옥균을 더욱 증가시킬 수 있기 때문에 발표식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
이외에도 유산균과 비피더스균이 장속에 들어가 좋은 양향을 준다고하니 발표식품과 샤인머스켓을 함께 섭취하면 많은 도움이 됩니다!
3. 견과류와 함께 먹기
샤인 머스켓은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식이기는 하나 지방이 다소 부족한 음식인데요. 견과류는 ‘불포화 지방산’ 이 풍부하여 견과류와 함께 섭취시에 지방과 단백질 및 미네랄을 함께 다양하게 섭취할 수 있어 균형잡힌 식사가 가능합니다.
샤인머스켓 에 관한 궁금증 3가지
Q.샤인머스켓이 다이어트에 직접적인 효과가 있을까?
샤인 머스켓은 다이어트에 직접적인 효과가 있는지는 확인이 안되었다고 합니다. 다만, 샤인머스켓은 다량의 식이섬유를 함유하고 있기 때문에 포만감을 얻기 쉽고 과식을 억제하는데 도움이 도니다고 합니다. 이외에도 저칼로리 음식으로 단맛을 대체할 수 있어 간적적인 영향은 있다고 합니다.
Q.샤인머스켓 여드름에 직접적인 영향은 있나?
여드름을 제어하는데 도움이 되는 영양소로 비타민a, 비타민b ,비타민c,비타민e 가 있습니다. 샤인머스켓에는 비타민c가 함유되어 있어 여드름을 제어하는데 직접적인 영향이 있으며 비타민c 성분은 여드름부분의 멜라닌 색소가 침착하는 것을 억제할 수 있다고 합니다.
Q.샤인머스케 하루 섭취는 몇개까지?
샤인머스켓은 대략 20알 정도까지 섭취하는것이 적당하다고 합니다. 샤인머스켓의 1알의 무게는 10g으로 잡았을때의 기준이며 이 이상 섭취하는 것은 좋지 못하다고 합니다.