리보플라빈, 꼭 먹어야 하는 이유는 ‘이 것’ 때문
리보플라빈에 대해 많은분들이 검색을 하고 찾아보시는데 막 왜 먹어야하는지 정확히 알지 못하는 경우도 있는데요. 플라시보 효과는 가까 약을 진짜 약이라고 믿게 하고 먹었을때 그 약과 같은 효능이 나온다고 하는데요.
진짜 도움이 되는 영양제를 진짜 효능을 알고 먹는다면 더 좋은 영양성분을 얻을 수 있을 수 있는 만큼 영양제가진 진짜 효능을 정확히 알고 섭취하는 것이야 말로 약을 제대로 먹는 방법이라고 할 수 있습니다. 리포플라빈을 먹어야하는 이유에 대해 자세히 확인해보겠습니다.
리보플라빈 효능과 하루 권장량 자세히 알아보기 – 바로 가기
리포블라빈이 뭐길래 먹어야할까?
■ 리보플라빈은 뭘까?
우리가 리보플라빈이라 부르는 물질은 비타민b2 입니다. 비타민 b2는 혈관에 붙은 과산화지질, 중성지질, 콜레스테롤을 감소시켜 주기 때문에 우리의 몸에 꼭 필요한 영양소 인데요. 비타민이라고 해서 쉽게만 생각해서는 안되는 영양분입니다.
■ 리보플라빈이 부족하면 어떻게 될까?
리보플라빈이 부족하면 우리몸에 다양한 반응을 발생시킬 수 있는데요. 아래는 리보플라빈이 부족할 때 발생할 수 있는 증상들입니다.
- 입병이 자주 생긴다.
- 각막염, 눈이 충혈되거나 푸석하다.
- 손발톱 모양이 꺼칠하다.
- 음낭, 외음부의 발진 이 발샌한다.
- 인후통이 발생한다.
리보플라빈은 외부적으로 노출되는 질환을 발생시키기 때문에 비타민b 부족증상이 한 눈으로 구분이 가능합니다.
리보플라빈 결핍이 발생하는 원인
■ 많이 먹어도 상관없는 영양성분
여타 영양제와 다르게 리보플라빈 비타민b2는 독성이 많은 영양성분이 아니기 때문에 많이 섭취를하더라도 문제가 발생하지는 않습니다. 리보플라빈을 섭취하는데 있어 어려운 영양학적 계산을 안해도 된다는 장점이 있어서 상당히 좋은 영양제 중 하나 입니다.
■ 리보플라빈 결핍이 발생하는 원인
리보플라빈은 우리몸의 탄수화물, 지방, 단백질 등을 에너지를 변화시킬때의 대사 역할을 하기 때문에 운동을 많이 하시는 분들은 많은 양의 리보플라빈을 섭취해야합니다.
또한, 리보플라빈은 동물성 식품과 유제품에 풍부하게 포함되어 있는데 물을 이용할 경우 손실을 가능성이 높기 때문에 조리시 주의가 필요합니다. 또한 햇빛과 소금에는 리보플라빈이 쉽게 파괴될 수 있으니 리보플라빈이 많이 포함된 재료들을 손질할때는 꼭 참고하시길 바랄게요!
■ 리보플라빈이 많이 포함된 음식
리보플라빈은 동물성지방과 유제품에 많이 포함되어 있는데요. 리보플라빈이 많이 포함된 음식은 아래 링크를 통해 확인해주세요.
■ 리보플라빈 부족 증상이 나타나는 분들
리보플라빈은 운동을 많이 하시는 분들에게는 꼭 필요한 식품인데요. 운동을 많이하시는데 동물성 지방을 충분히 섭취 못하시는 분들에게는 리보플라빈 부족 증상이 발생할 수 있습니다.
- 채직주의를 지향하는 운동선수
- 유제품 섭취에 어려움이 있는 사람
- 리보플라빈 수송체 결핍 유전질환이 있으신분들
리보플라빈은 영양제로도 보충할 수 있습니다.
리보플라빈은 일반 식품으로도 섭취가 가능하지만 시중에 판매중인 영양제를 통해서도 충분히 영양을 보충할 수 있는데요. 자신에게 맞는 리보플라빈 영양제를 선택해서 구매를 하는 것이 중요합니다.
리보플라빈 질문과 답변
판토모나와 리보플라빈 같이먹어도 될까요?
판토모나에도 비타민b가 포함되어 있다고 해서 고민이 있으실텐데 두 성분은 상충되지 않으니 섭취하셔도 됩니다.
리보플라빈이 부족하면 발생하는 증상들 알려주세요.
리보플라빈이 부족하면 목이나, 혀 입술등에 염증이 발생하고 피로및 두통이 발생할 가능성이 높습니다.
리보플라빈이 많은 음식을 알려주세요. 많이먹어도 될까요?
리보플라빈은 동물성 단백질에 많이 포함되어 있습니다. 육류, 닭고기, 생선 등을 통해 섭취가 가능하며 버섯, 두부, 녹색채소에도 다량 함유되어 있습니다.
리보플라빈은 수용성 성분이기 때문에 과량 섭취해도 배설되기 때문에 많이 섭취하여도 큰 문제는 없습니다.