기침 멈추는 법, 마른 기침을 하는 원인
환절기가 시즌이 되면 뗄래야 뗄 수 없는 것이 있죠. 바로 ‘기침’ 입니다. 기침이 시작되면 몸에 상당한 무리를 주게 되는데요. 계속되는 기침은 목의 통증을 유발하고 스트레스를 받게 하기도 하는데요.
빠르게 기침 멈추기 위한 방법 TOP 5 와 마른기침의 원인에 대해 알아보겠습니다.
내가 마른 기침을 하는 이유는?
마른 기침 원인
마른 기침을 하는 원인은 대표적으로 1)역류성 식도염, 2)인후염, 3)천식 이렇게 크게 3가지의 원인으로 나타날 수 있는데요.
소화기계의 문제인 역류성 식도염이 있는 경우 마른 기침을 할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 한국인은 특히 역류성 식도염의 질환이 상당히 흔하기 때문에 알지 못한 이유로 마른기침을 한다면 역류성 식도염이을 의심해봐야 합니다.
두번째는 비염으로 인한 마른기침 입니다. 비염이 있으신 분들은 후비루가 발생하는데요. 후비루는 코 주위의 공기주머니인 부비강에서 분비하는 분비물의 양이 증가하거나 분비물이 끈끈해지는 것을 말합니다. 비염으로 인해 후리부가 발생하여 마른기침이 나올 수 있다는 것이죠.
한의학에서는 역류성 식도염이나 비염 증상이 ‘담적‘ 이라고 말하는데요. 담적을 치료함으로써 마른기침까지 치료를 할 수 있다고 합니다.
마른기침이 2주이상 진행되면
기침이 발생되면 8주 이상 기침 증상이 계속 진행될 수 있지만 특별한 이유나 증상이 안보이는데 2주 이상 마른기침이 진행되면 합병증, 다른 질환을 꼭 확인해보아야 합니다.
기침이 계속되면 성대와 후두에 무리가 갈 수 있는데요. 기침을 하더라도 최대한 작게하거나 조심히 하여야 몸에 부담이 덜하고 상처를 통한 염증 발생을 줄일 수 있습니다.
기침 멈추는 법 TOP 5
1. 미지근한 물을 먹어주세요.
기침이 계속 되면 기도는 마르게 됩니다. 기도가 마르면 목이 더욱 가렵고 상처가 나기 쉽습니다. 이때 미지근한 물을 먹는다면 목속의 미세먼지와 같은 이물질을 넘기고 목의 섬모가 작동을 잘 할 수 있도록 돕습니다.
하지만, 목에 좋을 것이라고 뜨거운 물을 마시게 된다면 목에 화상을 입을 수 있습니다. 반대로 찬 물을 마시게 된다면 기침 증상이 더욱 심해져요. 적당히 미지근한 물을 자주 드시어 목이 촉촉한 상태를 유지할 수 있도록 해주세요.
2. 잘때는 가습기 혹은 젖은 빨래 널어놓기
기침을 가장 많이 할때가 언제 일까요? 우리가 잠자는 시간입니다. 목이 건조하면 자연스레 기침을 하게 되고 마른 상태에서 기침을 하면 상처를 낼 수 있는데요. 목이 마르면 우리 목의 점막을 보호하는 점액이 부족해지게 됩니다. 무의식 속에서 목을 가장 촉촉하게 만들 수 있는 법은 가습기를 틀어놓거나 젖은 빨래를 걸어두는 방법입니다.
3. 소금물로 가글하기
소금물로 가글을 하게 되면 기침을 멈추는데 도움이 될까요? 도움이 됩니다. 예전부터 인후염과 잦은 기침을 하는 경우 소금무을 통해서 가을을 해왔는데요. 소금물이 목뒤에 있는 가래와 점액을 줄여 기침을 줄이게 하고 소금의 살균효과를 통해 기관지 내의 세균을 죽여 목의 피로도를 줄입니다.
4. 기침에는 ‘배’
기침에 배가 좋다는 이야기는 많이들 들어보셨을텐데요. 배는 기침 뿐만 아니라 천식, 기관지 모두에 좋은 음식입니다. 이유는 ‘ 루테올린’ 성분이 많이 포함되어 있어서입니다.
루테올린 성분은 항염증, 항산화, 항알어지, 에탄올, 아세트아미노펜 등과 같은 독성물질로 부터 우리의 몸을 보호하는 역할을 합니다.
뿐만 아니라 배에는 수분이 많이 포함되어 있어 목의 붓기를 가라 앉히고 수분을 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 참지말고 약먹기
귀찮다고 약을 안드시는 분들이 생각외로 많으신데요. 가래가 끼거나 기침을 많이하게 되면 폐렴이 발생할 수 있습니다. 간단하게 생각했던 문제들이 생각외로 크게 발전을 할 수 있기 때문에 가능하다면 증상이 지속될때에는 약을 먹어 증상을 가라 앉히는 것이 좋은데요. 가래가 많이 낄때에는 거담제를 섭취하여 가래를 없애 목을 편안하게 해주는 것이 중요합니다.
기침 멈추는법 FAQ
마른 기침도 급이 있다고하던데 어떻게 구분할까요?
기침은 기간에 따라 3주 까지는 급성, 3~8주 아급성, 8주 이상은 만성으로 구분됩니다. 아급성 이상의 증상으로 넘어가면, 꼭 병원 내방을 통해 전문의 상담을 하는 것이 좋습니다.
목이 간질간질 마른기침 증상이 있어요.. 뭘까요?
이런 경우 역류성 식도염에 의한 마른기침 증상일 가능성이 높습니다. 속쓰림, 이물감, 쉰목소리 등의 증상이 함께 발생할 수 있으며, 이 경우 병원을 내방하여 역류성 식도염 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
마른 기침에는 한의학으로 치료하는 것도 괜찮을까요?
마른 기침, 기관지 증상에는 한약을 통한 치료가 잘 통하는 편입니다. 한의학적 진료를 통해 콧물을 빼고 가래를 제거하는 여러 방법등이 있으니 한의사 상담을 통해 증상을 개선해나갈 수 있습니다.